Jiu Jitsu -
Luta Livre com Submissões
Se alguém quiser treinar sem
custos em Ovar mande-me um email.
O treino poderá ser no
parque infantil do Parque Almeida Garrett
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O termo
“arte” quer dizer profissão ficando em oposição a trabalho indiferenciado. Por
exemplo, um picheleiro é um artista. O treino da arte da guerra, i.e., marcial, prepara o indivíduo para
sobreviver (defesa) e para neutralizar o adversário (ataque) em combate.
O
desempenho em combate está dependente da capacidade física (força, rapidez,
flexibilidade, endurance) e do conhecimento.
Comparando atletas com as mesmas capacidades físicas, o aumento do desempenho
induzido pelo maior conhecimento é denominado na tradição marcial como “energia
interior”, o ki
(lê-se xi).
As
artes marciais desportivas retiram da arte da guerra todas as técnicas em que
seja muito provável a indução de lesões físicas nos atletas e o jogo pára
quando um dos atletas fica vulnerável (e.g.,
sendo feita uma contagem de protecção). Procura-se ainda desvalorizar a capacidade física em favor do conhecimento razão porque os
atletas são agrupados em categorias de peso, idade e ranking.
Como
o corpo humano é idêntico em todo mundo, todas as artes marciais têm muitos
pontos em comum. No entanto, cada uma dá enfoque a uma família de técnicas. Por
exemplo, o Karaté é conhecido pelos golpes de mão
aberta (Kirioroshi).
O Jiu Jitsu e o Judo são o mesmo desporto em que não se
podem aplicar golpes traumáticos (murros, bofetadas, joelhadas ou pontapés - atemi-waza). O
que os distingue é o sistema de pontuação que leva o judoka
a especializar-se nas técnicas de derrube (nage-waza) e o Jiu Jitsu nas técnicas de solo (tachi-waza) e derrubes de
sacrifício (sutemi-waza).
Joga-se descalço e com gi
(casaca, calças e cinto). Jujutsu e JiuJitsu são formas
alternativas de romanizar a mesma expressão japonesa.
Como
desporto marcial moderno, o Judo (que inicialmente se denominava por Kano Jiu Jistu ) foi desenhado em
O
jogo de Judo e de Jiu Jitsu começa com os atletas de
pé.
No judo, se um atleta
derrubar o adversário e este cair com as costas no chão, ganha por Ippon. Se cair duas vezes de lado ganha por Duplo Waza Ari. Se cair sentado, ganha
uma vantagem, Yuku. Também ganha por imobilização do
adversário durante 30s. Sempre que caírem (quase sempre), o jogo é interrompido
e recomeça com os atletas de pé.
No Jiu Jitsu todos os pontos são idênticos. O derrube
vale 2 pontos (seja a queda de costas, de lado ou sentado), a passagem de
guarda vale 3 pontos e a montada vale 4 pontos. O jogo nunca é interrompido
acabando quando um atleta desiste por estrangulamento (chokes), hiper-extensão das
articulações (join locks) ou
compressão (compression locks). Não é
permitido imobilizar o adversário.
Depois de aprendidas as técnicas, em pares os atletas
fazem um jogo que se aplicam as técnicas e defesas pré combinadas (kata) ou livres (randori).
A
defesa pessoal acrescenta as técnicas proibidas e os golpes traumáticos. Para
desenvolver capacidade de defesa é necessário que durante o treino o atleta
esteja atento à vulnerabilidade a ataques proibidos, por exemplo, não usar a
posição defensiva de baixar a cabeça porque fica vulnerável ao pontapé
ascendente à cara.
O Jiu Jitsu
perdeu muito do seu espaço em favor do Judo mas no Brasil foi retomado pela família Gracie
onde tem um grande dinamismo sendo conhecido por Jiu Jitsu Brasileiro.
Existem duas federações em
Portugal, Federação
Nacional Jiu Jitsu Portugal e Disciplinas
Associadas e Federação Portuguesa de Jiu Jitsu Brasileiro.
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Jiu Jitsu
Academia 77 / Mestre
Eduardo Pessoa
Praceta Maestro Resende Dias, 77, Antas, Porto
É dentro da cooperativa tripeira
Segundas, Terças e Sextas, 19h00-20h30
Quartas, 20h30-22h00
1 aula/semana, 30€/mês
2 aula/semana, 40€/mês
3 aula/semana a mais, 5€/mês
15€/ ano de seguro desportivo
A aula começa com
aquecimento e alongamento,
Treinei 3 aulas com o
Fabrício que gostei muito mas que foi para o Brasil. Fiz mais 3 aulas com o
Periquito e não gostei nada. Interrompi porque iniciei Judo.
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Técnicas de defesa
pessoal e combate urbano
Academia
Evani – R. Jaime Cortesão, 19, Ovar
Sábados, 17h30-19h30
O mestre é o Paulo Conde
15€/mês + 5€/ano de seguro
Pode começar a praticar dirigindo-se ao local no dia/hora da aula.
Comecei a frequentar no dia
A aula consiste em aquecimento
(10 minutos de corrida com paragens para fazer 10 flexões em cada + saltar a
corda).
Técnicas: boxe, projecções e
combate no solo
Não tem formas.
Gostei muito. Vale bem o
preço. É pena o chão ser rijo (causa queimaduras nos cotovelos e joelhos) e ser
demasiado violento.
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Judo – Clube de
Judo do Porto – Rua Dr. Alves da Veiga, 179, Porto
Terças e Quintas, 19h00-20h30 e Sábados, 18h00-19h30
O mestre Rui Teixeira é muito bom e simpático. Parece
o Jigoro Kano.
40€/mês + 60€/ano de inscrição e seguro
Para experimentar tem 3 aulas gratuitas.
Comecei a frequentar no dia
A aula consiste em
aquecimento (corrida).
Técnicas
Sparring (randori)
Não tem formas (nas
graduações mais baixas).
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A minha preparação tem por meta a defesa
pessoal e a criação de uma disciplina extra-curricular na FEP de jiu jitsu.
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Programa potencial (ainda precisa de muita
afinação)
Como o jogo começa de pé, é
necessário conhecer algumas técnicas de derrube.
Derrubes
O’soto gari (rasteira da perna próxima levantando o pé)
Hiza guruma (Bloqueio do joelho mais
afastado)
De ashi harai (Varrer o pé da frente)
o goshi (derrube com a anca)
O’soto othosi (rasteira da perna próxima
com o pé pousado)
O’soto guruma (rasteira da perna
distante)
Combate no chão.
Montados: Caídos de costas
no chão e o adversário sobre nós (montada). No Brasil usa-se o termo Raspagem para indicar a libertação de uma posição
desconfortável.
A – Raspadura da
posição de costas no chão
Prender, levantar
a anca e rolar sobre o ombro (Trap, bridge and roll escape).
Raspadura da montada
Estrangulado
com uma ou duas mãos (sei)
Cotovelo no
pescoço (sei)
Com
gancho/prisão do pescoço com o braço (Headlock) (sei)
Com murros (Punch Block) (sei)
Raspadura da meia montada –
meia guarda
Para o lado preso
Para o lado solto
Bloquear a tentativa de levantar (com e sem ataque à perna
solta)
Raspadura do controle
lateral
Rodar para o lado do corpo (sei)
Rodar para o lado da cabeça (sei)
Raspadura em guarda aberta
(somos nós que abrimos ou fechamos a guarda)
Elevador
Raspadura do controle das
costas
Com estrangulamento no pescoço/axila
Com estrangulamento no pescoço
Com ganchos dos pés cruzados
Raspadura do controle
norte-sul
Adversário de pé
Rodar e defender com um pé
Derrube com prisão da perna com gancho dos pés (50/50)
Derrube com Prisão do tornozelo com a mão
B. Melhoramento da
posição.
Passar a guarda (fechada e guarda)
Passar a meia guarda
C. Estabilização
da posição.
D – Finalizações
Com os braços:
Estrangulamento
frontal com triangulo de braços
Chave do homoplata - Kimura e Americana
Guilhotina
Estrangulamento
pelas costas
Alavanca ao pulso
Técnicas “vale tudo” (apenas a usar em caso de vida ou de
morte)
Alavanca aos dedos da mão
Rotação do pescoço
Hiper-extensão da coluna cervical
Pressão com os dedos nos olhos, pescoço, traqueia
Golpes traumáticos de mão aberta ao pescoço
Com as pernas:
Estrangulamento
por triangulo de pernas
Com os braços e
pernas:
Alavanca ao
cotovelo (chave de braço) com auxílio das pernas
Técnicas “vale tudo” (apenas a usar em caso de vida ou de
morte)
Bate-estacas
Triangulo da montada (Triangle from the
Mount)
http://www.youtube.com/watch?v=PJ5A5FWhWJI
E – Derrubes
Agarrar e fazer rotação com apoio da anca
Abraço do urso
Frontal com levantamento da perna
Frontal com extensão da coluna
Nas costas com travamento do pé e rotação
Ataque com as mãos
Às duas pernas
A uma perna
Empurrar e varrer (rasteirar)
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